【案例背景】
康复训练工作应坚持“以人为本、科学戒毒、综合矫治、关怀救助”的原则，以帮助戒毒人员“恢复身体机能、促进生命健康”为目标，不断提升康复训练科学化、专业化发展。 太极康复操是上海戒毒管理局与上海体育学院联合开发的适用于戒毒人员的功能性运动康复项目，其基于戒毒人员生理、心理特点，以太极拳基本拳理和套路为基础，融入现代体育运动理念和康复医疗理念，形成以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进步、退步、左顾、右盼、中定十三法配合腹式呼吸训练为技术内容的身心康复运动。它是我国古代养生武术太极拳的派生项目，以满足戒毒人员康复与戒毒的实际需求创编而成。
【方案制定】
太极康复操自身特性有益于戒毒人员的身体机能恢复
一是灵活性强，突出戒毒康复针对性。太极康复操是中低等程度的有氧运动，在创编过程中不仅传承了太极拳强身健体、刚柔兼备的健身理念，而且还在实际运用过程中可以结合戒毒人员戒毒康复的不同阶段的实际需要，灵活支配套路中的大架、小架、开合等运动强度和运动频次，以达到不同的运动康复效果。在后期实践探索中还可根据戒毒人员的实际康复效果和心理变化、生活习惯养成等因素开展太极康复操相关的等级套路设计、推手游戏、养生功法体验等高级太极康复操项目。
二是动作连贯性强、覆盖部位广。太极康复操的基本框架是以太极学说为理论基础，现代有氧健身概念为核心。主张动作虚实分明，相互结合，动中求静连绵不断，动作涉及全身每一部位，能很好的增强身体肌肉的强度、柔软性、耐力、敏捷性，对提升机体的平衡感、改善戒毒人员身体健康都很起到很好的协调促进作用。
三是注重身心合一，对神经系统有良好的锻炼作用。太极康复操主张练习者在联系过程中体舒心静，摒除杂念，用意不用力，这些都是对大脑的活动的良好训练，配合腹式呼吸可以使戒毒人员在一定时间内能做到注意力集中，减少外界干扰，以意导动，保持神经系统处于循环锻炼过程，维持大脑活跃状态，增加全身的供血，实现身心的同步锻炼。
戒毒场所的现状决定了推行太极康复操的必要性
（一）戒毒人员健康现状
长时间吸食毒品，使戒毒人员身体机能和精神状态都遭受了一定的损害。通过对2013年—2016年上海市崧泽强制隔离戒毒所600名戒毒人员抽样调查，对比体质监测以及诊断评估中体质、体能相关数据，与一般健康人群相比，戒毒人员中机体平衡能力衰退明显，慢性病以及焦虑、烦躁等精神亚健康状态普遍存在，在慢性病中以心血管类、呼吸道感染类、神经功能类疾病等较为常见。机体的亚健康状态已经成为影响戒毒人员进行正常戒治的重要因素。
（二）戒毒场所康复训练现状
随着《强制隔离戒毒诊断评估办法》的出台，戒毒场所对戒毒人员生理、心理、认知、行为的诊断评估已经初具雏形，各地戒毒场所也对如何选取安全、有效、可操作性强的康复项目进行了一定有益的探索，但或注重身体机能、或偏向于心理辅导，没有形成一套适合身心康复协调发展的康复训练模式。且由于受戒毒人员身体机能差异、运动技能的接受度、场地的可行性、戒毒场所资源有限的影响无法满足戒毒人员不同体质状况、不同戒毒阶段的实际需要。鉴于此，上海市戒毒管理局依托院校科研单位在国内外有益尝试的基础上，反复设计研究，形成了以国粹太极为基础的身心康复训练方法——“太极康复操”，并在各戒毒所进行了有益的尝试和推广。
【实施情况】
太极康复操的“五训”锻炼法有助于戒毒人员的身心康复
（一）速度掌控训练法
太极康复操的特点是运动速度缓慢平均，动作连绵不绝，圆活连贯、运动整体柔和。教习太极康复操的初始阶段，直接要求戒毒人员练习匀速缓慢连贯的太极康复操套路动作，会导致戒毒人员练习时存在生理和心理上的不适应，从而造成太极康复操学习的效果较差。在戒毒人员练习太极康复操的初始阶段，让其按照加快的动作练习太极康复操，更符合戒毒人员的生理和心理特点，增强其练习太极康复操的信心，帮助戒毒人员更快地熟悉太极康复操动作。通过太极康复操套路动作的练习逐步提高其身体协调能力，从而为后期提高太极康复操练习的水平和康复效果奠定良好基础。
（二）重心走低训练法
太极康复操以简化太极拳套路为设计基础，太极拳套路中强调修习过程中具有较低的重心，对于初习太极康复操的戒毒人员腿部的力量有着很高的要求，使其不具备大规模应用。太极康复操在教学中应使用高架式动作教学，降低原有太极拳套路中对重心的要求，减弱对康复训练中戒毒人员腿部力量的负荷，消弱戒毒人员学习太极康复操的难度，使戒毒人员能够更容易掌握太极康复操。通过适应性练习后，可在后期教学过程中逐步增加太极康复操训练的要求标准，逐步下降训练时身体重心，最终提高戒毒人员的太极康复成效。这种教学方法，可以避免对腿部高负荷的入门训练生理反应而造成戒毒人员训练兴趣的丧失和膝盖受伤情况的出现。
（三）意境导入训练法
太极康复操强调意的运用，要求通过极为柔软的动作练习，戒毒人员进行太极康复训练时，因为时间短暂，柔软动作缺少时间积淀和体会，导致训练动作不协调。在教学中应增加太极康复操训练中的刚劲，降低动作柔软度的要求，让戒毒人员在熟练套路的基础上不断体会太极康复操中蕴含的意境，并逐步提高康复训练中意的运用，最终完全掌握太极康复操训练意境，从而使戒毒人员在练习中获得乐趣和自信，并逐步掌握太极康复操康复动作要领。
（四）音乐辅助训练法
太极康复操练习中可选用安静且极具韵律的音乐作品作辅助，利用音乐刺激戒毒人员的神经，促进戒毒人员在康复训练过程中全神贯注，形成人体大脑皮层位置构成独特兴奋灶，并对其他大脑皮层区域的兴奋度进行抑制，使戒毒人员的大脑中枢神经在兴奋和抑制之间转换，达到“静心用意”和“呼吸自然”的基本要求，帮助戒毒人员更快的进入训练状态，并通过音乐音律的引导，使戒毒人员更容易掌握太极康复操动作进度，进入忘我的境界，达到提高太极康复操的锻炼效果的目的。
（五）腹式呼吸训练法
太极康复操的核心内容包括腹式呼吸，但在训练初期戒毒人员只要求做到呼吸自然就可以了。因为初期训练过程中, 动作处于泛化阶段, 正确完整的动作概念尚未建立, 实践中戒毒人员训练动作明显手脚不随, 上下难顾, 动作笨拙、僵硬,不协调,根本谈不上腹式呼吸或呼吸的深、长、细、匀。在这个阶段主要强调呼吸自然,心静体松。当大脑逐步建立完整正确的技术动作概念,外表已达到太极康复操的基本技术要求后,再引导戒毒人员应运用深、长、细、匀的腹式呼吸训练,即通过呼吸来调节神经,按摩内脏,畅通气血,促进新陈代谢,最终实现意识、呼吸、动作三者密切结合。
【效果与反思】
太极康复操实践以来的经验总结与未来展望
通过一年的实践应用，太极康复操的功效得到了初步显现——既丰富了现有场所的康复训练内容，满足戒毒人员日益增长的康复与戒毒需求，更是通过潜移默化的影响，促进戒毒人员切身感受到太极康复操的独特魅力，为戒毒康复提供了科学研究和实践应用的良好范例。但在实践应用的过程中，我们也发现了一些困难与问题。一是戒毒人员健康观念弱、自身惰性大，康复训练的主动性不高，且缺乏持之以恒锻炼的毅力和决心。二是虽然有上海体院专业的老师定期前来指导，但日常训练仍是以民警组织开展为主，虽然我所拥有40余名具备社会体育指导员的专业民警，但专业指导能力和实践操作水平有限，特别是对太极康复操的理解和把握不够，影响了戒毒康复的效果。三是训练计划、评估机制、课程设计等流程不够完善，需要在今后的实践中不断调整，以适应场所特点和戒毒人员需求。
未来，我们将借助场所信息化建设，依托大数据系统将近年来太极康复操应用取得的数据进行有效整合与分析，为实证研究提供基础。同时，制定个体训练和集体训练方案，借助智能化体质测试与运动监测手环，实现数据采集精细化、运动管理智能化、实践指导科学化等目标，切实将太极康复操这一功能性运动康复项目融入科学戒毒工作体系，帮助越来越多的戒毒人员实现戒毒目标。
